JAK UŁORZYĆ PLAN TRENINGOWY

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 710

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kogut006

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 210

prosił bym o pomoc w ułożeniu plany treningowego na mase obecnie przez 3 tygodnie trenowałem takim planem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7986a03e4f3cddc1.html z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 177

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 20 MIESIĘCY

Uprawiane inne sporty: NIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, ławka pozioma i skośna, sztangielki, wyciąg górny i dość dużo obciąrzenia

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: niezarzywam obecnie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

A ja poproszę o pizze

Nikt Ci tu niestety nie ułoży planu

Przykre nie?

Takie życie, sam musisz go ułożyć

Wiem, wiem. Masakra, trzeba czytać posty, wybierać ćwiczenia i wgl no ale takie życie...

Jedyne co moge Ci pomóc, to powiedzieć żebyś zawitał to działu "Odżywanie" bo dietki nie masz i powiedzieć że jeśli ciągle masz efekty ćwicząc tym planem to możesz nim dalej ćwiczyć, jak nie to zmień na FBW albo Split- każdą partie dwa razy w tyg

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 12:52:12

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat