Posiłki na siłowni

Witam ostatnio dostałem sie na staż jako pracownik biurowya dokładnie na siłownie jest to siłownia w internacie(mam tam pilnowac sprzętu itd)Jest to praca od godziny 16 do 21 tak więc ranek będe miał wolny chyba że będe "łapał sie innej roboty"Tak więc rankami będe miał czas na przygotowanie posiłków.Ze śniadaniem i posiłkami do godziny 16 nie będe miał problemów(płatki owsiane oliwa oliwek orzechy jaj itd)ale nurtują mnie posiłki od godziny 16 czyli przed trenigowy i potreningowe.Czy na moim miejscu jedli byście zimny ryż z kurakiem czy inaczej jak wy robicie w takich przypadkach.Razowy kurak myśle że w około treningowych to śrenie rozwiązajnie jaja ?Już sam nie wiem.
Napewno jest wiele opcji.
Myśle że razem wybierzemy najlepiej czekam na propozyjce...

prosta sprawa plastikowe pojemniki i kurak z ryżem :) może zimne żarcie nie jest za smaczne ale liczy się efekt a nie smak

przed treningiem możesz wsunąć ryż/płatki owsiane + białko, taki lekkostrawny posiłek jest w sam raz przed treningiem
ew. może być zamiast białka mięso, ale niektórym źle się ćwiczy po mięsie (np mi )

po tren ryż/makaron + mięso będzie dobrym rozwiązaniem

pozdro