Uzupełnienie diety w białko

Siema.
W mojej diecie powinno być przed jak i po treningu 200g piersi kurczaka orazy 150g ryżu.
I kieruje do was pytanie, czym można uzupełnić te dwa posiłki jeśli mógłbym jeść tylko 100-150g piersi przed i po? Czym uzupełnić białko w tym wypadku? W najbliższym czasie ciężko u mnie z kasą więc odżywka białkowa odpada na razie.

Pytanie dotyczy jedynie białka, ryżu mam w ch*y ;D

pytanie do działu odżywianie
np tuńczykiem

Nie rozumiem,chyba nie ten dział,nie masz kasy na suple,to raczej do działu ODŻYWIANIE powinnieneś się kierować,btw daj jajka.

omg ...
z przyzwyczajenia wszedłem w ten dział, oczywiście miało być w odżywianiu

tuńczyk odpada bo nie trawie go

mod tego działu niech usunie, założę drugi temat w odpowiednim dziale bo zależy mi na czasie.

sorka !