I CO TERAZ ?

witam. zamierzam powrocic i podejsc bardziej profesjonalnie do cwiczen i diety.. mialem dosc dluga przerwe (ponad pol roku) od "cwiczen" - cwiczylem wszystkie partie miesni, nie mialem diety.. z supli bralem kreatyne mono i pozniej jablczana cm3 do tego gainera, witaminy i omega3. efekty jakies byly ale teraz chce zaczac cwiczyc z dieta i z planem treningowym to napewno przyniesie lepsze efekty ;] wiem troche wiecej niz wiedzialem wtedy i mysle ze bedzie lepiej ;] to byl taki mini skrot;p teraz pytanie : jaka kreatyne teraz kupic ? czy zaczac od mono ? z gory dzieki za odp . pozdro

Od niczego nie zaczynaj!

Przyzwyczaj się do diety i treningu. Jak to wszystko bedzie pasić i wkońcu zauważysz zastój weź mono.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-03-01 23:13:03

najpierw z 4 miesiace pocwicz na "sucho"Uloz diete,jak bedziesz mial braki uzupelnij ja gainerem badz białkiem.A pozniej pomysl o kreatynce,mono napewno Cie poklepie

Nowator88 a ja mysle inaczej niz wynika to z odpowiedzie powyzej. Przepisze z mojego innego postu:

"Mialem podobny problem, spotkalem sie z wieloma opiniami, ze trzeba powoli sie rozkrecac. Przyzwyczajac organizm do stopniowo zwiekszanych dawek skladnikow odzywczych. I powoli dodawac suple do zaplanowanej diety, wsztrzymujac sie z ostrzejszymi cyklami. Ja jednak zrobilem inaczej i jestem mega zadowolony. Od razu pelna suplementacja plus oczywiscie rozsadna dieta. Skoro piszesz, ze znow wracasz po przerwie to uwazam, ze Twoje postepy beda znacznie szybsze niz poczatkujacego i nie ma co tego chamowac - ryzykujac brakiem jakis skladnikow. Ponowny start w zoptymalizowanym od poczatku srodowisku odzywczym naprezylo niezle nie jedna moja koszulke ;) Taka moja opinia na ten temat. Powodzenia."

Swoja droga zastanawiam sie MolderDist i Adam Sasza jak wyrobiliscie sobie takie zdanie na ten temat ? Doswiadczenie czy niepoparte testami domysly ? Powiem raz jeszcze, w moim przypadku ostry start po przerwie z od poczatku pelna suplementacja dal naprawde zadowalajace wyniki i zachecil mnie jeszcze bardziej do machania zelastwem. Faktem jest tez, ze bez odpowiedniego treningu i diety szkoda marnowac kasy na suple.

Mozna startowac na pelnych obrotach ale mozna tez powoli rozkrecac sie zalezy kto co preferuje.Rozne podejscie mozna miec do tego.Idealem jest po przerwie odrobic spokojnie spadki bo te napewo wystapily i dopiero ruszyc na pelnej parze.Jedyna rzecz ktora daje jakies efekty z legalnych to kreatyna i glownie wszystko wokol niej sie kreci.Wiadomo ze kiedys dojdzie sie do momentu w ktorym dobry cykl kreatynowy prawie nie rusza i co wtedy ? Zalezy juz od czlowieka czy chce przejsc na rzeczy mocniejsze czy nie.Jak nie chcesz lapac sie za koksy to najlepiej stopniowo wlaczac suple itp. wypalic sie na sucho pozniej przestoje pokonywac kreatyna az wkoncu po x latach osiagnie sie swoje maximum genetyczne.

poćwicz z minimum pół roku i wtedy odżywki bo od razu po przerwie mogą nie zadziałać jak od razu zaczniesz stosować wiem co piszę bo sam byłem taki głupi i tak zrobiłem.

odzywki typu bialko/wegle itp mozna smialo brac jedyne z czym bym sie wstrzymal jesli chcesz walczyc na suplach jak najdluzej i miec efekty to z kreatyna.

wielkie dzieki panowie ;] zaczynam na sucho ;]