Abuuuu
Witam!prosiłbym o pomoc przy mojej diecie,Ułozylem ja zgodnie z kalkulatorem a wiec proporcje sie zgadzają tylko nie jestem pewien co do kolejności.Wszelkie propozycje zmian mile widziane :)
Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią)
Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr
Bcaa
Oliwa z oliwek 20gr
Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00
Orzechy włoskie 50gr
Białko 80% - 50gr + mleko = 150gr
Posiłek nr 3 (przed pracą) 13:00
Tunczyk w wodzie 150gr
ryz biały 50 gr
Posiłek nr 4 16:00
Bułka z ziarnem + wedlinka 120gr
jajko - 60gr
Posiłek nr 5 19:00
Bułka z ziarnem + wedlinka 120gr
Białko 80% - 30 gr
Tran 2 gr
Moje zapotrzebowanie przy redukcji - 500cal to
Białko 140 Tłuszcze 70 wegle 191
Dodam ze na siłce mam zamiar zaczac uzywac venoma bo thyrotherm juz na mnie nie działa
Dziekuje za pomoc !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 70
Wzrost: 171
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 86
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu
Odżywianie: starałem sie jesc regularnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5 x
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrmotherm jet fuel
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Posiłek nr 1 8:00 (przed siłownią)
Muslki z owocami + odrobina mleczka - 125gr
Bcaa
Oliwa z oliwek 20gr
Posilek nr 2 (po siłowni) 11:00
Orzechy włoskie 50gr
Białko 80% - 50gr + mleko = 150gr
Posiłek nr 3 (przed pracą) 13:00
Tunczyk w wodzie 150gr
ryz biały 50 gr
Posiłek nr 4 16:00
Bułka z ziarnem + wedlinka 120gr
jajko - 60gr
Posiłek nr 5 19:00
Bułka z ziarnem + wedlinka 120gr
Białko 80% - 30 gr
Tran 2 gr
Moje zapotrzebowanie przy redukcji - 500cal to
Białko 140 Tłuszcze 70 wegle 191
Dodam ze na siłce mam zamiar zaczac uzywac venoma bo thyrotherm juz na mnie nie działa
Dziekuje za pomoc !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 70
Wzrost: 171
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 86
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5 razy w tygodniu
Odżywianie: starałem sie jesc regularnie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 5 x
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thyrmotherm jet fuel
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
