FBW do poprway sprawdzenia

riddick12

cw.5 tak,czesto wysteouje nazwa military press...choc bardziej pasowalaby po prosu-overhead press.

cw.6 wybierz taka forme,przy ktorej mozesz wykonac najwiecej powtorzen.
pamietaj,ze cwiczenia na ramiona stosujesz zamiennie,czyli na jednym treningu cos na bic,a na nastepnym cos na tric-nie dwa na raz.

ad.1
tak,mozesz smialo zastosowac piramide.

ad.2
moze byc...choc rozciaganie jest wskazane bardziej po,niz przed treningiem.

ad.3
w jakim celu chcesz tak ostro katowac brzuch,skoro kazde twoje cwiczenie bazowe rozwija te miesnie?
uwazaj,zebys nie przesadzil.

ad.4
a jakie masz oczekiwania?
pamietaj,ze tylko twoj indywidualny postep sie liczy,a nie porownywanie z kims innym.

silowo z treningu na trening.
masowo-zalezy,czy przylozysz sie do jedzenia.
...i wcale nie chodzi,zebys niewiadomo jak cudowal.
po prostu zacznij jesc wiecej,niz dotychczas i przestrzegaj por posilkow.
jesli ciagle bedzie slabo-musisz zwiekszyc kalorycznosc tych posilkow,ktore juz jesz.

mowi sie,ze jak wszystko jest dograne na cacy,to wystarczy 12-16 tygodni.

czyli do wakacji masz szanse.

haha

pozdrawiam.

oczywiscie nie mowie o sylwetce Pudziana.

ad 4 oczekiwania:DD:O ??
sylewtka atlety:DD
ad 3 na wakacje musi byc 6pak a puzniej woda i 4 pak:D:D hehe
a tak na powaznie to np unoszenie nóg na krzesełku
lub skręty tułowia zeby pozbyc sie bf mogły by byc???
pozdr

i jeszcze jedno co w takim razie z planem by gregorgu ???? jest zły???
czy przeznaczony dla kogo innego ?? większy starz czy co??
pozdr

anybody???

riddick12

robienie 100 serii na brzuch nie ma nic wspolnego z utrata tkanki tluszczowej w tym miejscu.
powinienes to wiedziec,bo to sa podstawy.

budujesz miesnie,gdyz w ten sposob przyspieszasz metabolizm,czyli przyspieszasz spalanie tluszczu.
sukces 6 paka w glownej mierze bedzie zalezal od aerobow oraz diety.

na brzuch jedno z zestawu:
- unoszenie nog w zwisie na drazku
- sklony tulowia na rzymskiej lawce
- tzw.ab-wheel czyli cwiczenie z kolkiem
- martwy ciag ze sztangielka trzymana po jednej stronie

pozdrawiam.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 22:19:03