l karnityna a wykorzystanie glikogenu?

zastanawiam sie czy jest sens przykładać uwage do posiłku przedtreningowego jeśli łykam l-karnityne?
Przecierz ona wykorzystuje odłożony tłuszcz za paliwo...
... i co jesli bf jest mniejsze niz 10%? z kad bedzie sie czerpac energia?

codzi mo to jak ma do siebie wykorzystywanie glikogeny odłozonego w miesniach i watrobie a tłuszczu? na intensywnych treningach aerobowych powyzej 1,5h

oraz jesli bf nie przekracza 10% z kad sie bierze energia?

z tkanki tluszczowej w sposob efektywny czerpiemy dopiero po ok 30minutach wysiłku, wtedy proporcjonalnie wzrasta wykorzystywanie kwasow tluszczowych wzgledem białek i glikogenu.
intensywny trening aerobowy 1,5h to jest ekstermalnie ciezkie doznanie
nie jest efektywne trenowanie aerobow powyzej 1h jesli zalezy nam na zachowaniu miesni.
wykorzystywanie zrodel energii jest podobne niezaleznie od zawartosci tk.tluszczowej. ale jesli ktos ma niski bf to jest bardziej narażony na utrate miesni.

aha
ja biore aminokwasy w bardzo małej dawce (2 przed treningu i 2 po tr, a zalecane jest 3x dziennie po 5kapsułek)
zapomniałem dodac- mi nie zalerzy na wygladzie, boksuje i chciałbym zgubic 2kg aby zejsc nizej kategorie...