Klata (srodek i góra) & brzuch

Jakie sa najlepsze cwiczenia na rozwiniecie górnej czesci klatki piersiowej i srodkowej czesci ?
Cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce
I drugie pytanie czy ten trening na brzuch jest dobry ??


Moze mogłby ktos wrzucic jakis sprawdzony plan na brzuch ( z gory mowie ze a6w odpada) ;)

No to cwiczysz rok czy poltora ?

poltora

wyciskanie na skosie wąskim chwytem 4x (12/10/10/8)
rozpiętki na skosie 4x 10

skos nie za duży. około 30 stopni, co żeby naramiennych zbytnio nie angażować

Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-03-02 18:45:06

a słyszalem tez ze dobre jest podciaganie hantelki lezac zza glowy (dokladnie nie pamietma nwzwy) dobre jest to cwiczenie ?

chodzi Ci o przenosienie leżąć zza głowy tak?

tak