Szacuny
13
Napisanych postów
1322
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29451
Zaczynam poważnie trenować z moim bratem w domowej siłowni. Mam ławeczkę i potrzebny osprzęt. Chcę, żeby dziennik treningowy był skuteczny i żeby pozwolił mi nabrać masy. Przymieżam sie do rychłego kupna CREATINE STRONG MATRIX 7 firmy Olimp Labs. Będę wykonywał trening siłowo-masowy 5 dni w tygodniu. Wiele osób mi mówiło, że jeśli nie bedę stosował zmiennych ciężarów lub ćwiczył codziennie te same partie mięśni i nie pozwolę im sie zregenerować, to sobie je przepalę. Bardzo was proszę o napisanie albo udostępnienie już gotowego dziennika treningowego biorącego powyższy opis pod uwagę oraz konkretnych wskazówek co do spożywania produktów spożywczych zwiekszających masę.
Mam 72,5 kg obciążenia.
Ogólne wymiary: 29,5 cm w obwodzie bicepsa
w klacie raczej mało
dosyć grube nogi
ważę 70 kg
wysokość 1,82 m
doświadczenie na siłowni: szczątkowe
Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam nadzieję, że pomożecie!!!
Pozdro!!!
Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2009-03-02 17:57:40
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Szacuny
13
Napisanych postów
1322
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29451
Mi zależy na jasno opisanym rozkładzie ćwiczeń tylko i wyłącznie przy użyciu sztangi i ławeczki. Potrzebuję dziennika treningowego dla początkujacych z moimi parametrami.
Pozdro!!!
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Dobrze poczytaj i popytaj w odpowiednich dzialach, bo dziennik, to raczej zakladamy, gdy juz mamy okreslony konkretny plan treningu, diety i suplementacji...
powodzenia,
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1120
na poczatek mozesz zaczac trening ogolno-sprawnosciowy 3 razy w tygodniu i kretka jest nie wskazana jak zaczynasz cwiczyc dopiero po 2-3 miesiacach mozesz o tym pomyslec;) duzo jedz i powodzenia pzdr;)
Szacuny
13
Napisanych postów
1322
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29451
Czytałem, ale nic konkretnego nie znalazłem odpowiedniego dla siebie. Doradźcie mi jakie partie mięśni mam ćwiczyć w poniedziałek, jakie we wtorek i jakie w pozostałe dni i to bedzie wszystko o co mi chodzi.
Pozdro!!!
Trenuj do końca, do upadłego, bo życie to walka, by dążyć do czegoś.