Pomozcie (Plan Treningowy)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1999

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie

Przy planie na mase masz zakres powtórzen od 8 do 12. I zawsze zostawiasz zapas 2 powtórzeń. Czyli jak robisz 4 serie po 8 powtórzeń, to nakładasz tyle, zebyś mógł zrobić 10 powtórzeń

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...