Trening do oceny na siłe

Witam mam 18 lat. ważę 70kg. staż 2 lata. Biorę na klatę 78 kg.
Mój trening:

Pon klata+ plecy

szt. na płasko 5 serii po 6 pow
hantle pod kątem głową w górę 4 serie po 6 pow
rozpiętki 3x10
na wąsko głową w dół 3x6

wiosłowanie gryfem 5x6
wiosłowanie hantlem 5x6
wyciąg na wąsko 5x6

Środa bary

sztangą zza karku 5x6
szt. do brody 5x6
hantle na boki 5x6

Piątek biceps + triceps

szt. na biceps 5x6
hantle 5x6
modlitewnik 5x6

francuskie wyciskanie 5x6
hantlem zza karku 5x6
na wyciągu 5x6

Mam do tego dymatize xpand 925g i około 2 kg mutant mass no i stosuje dietę. Co sądzicie o tym? Może zmniejszyć ilość serii lub wprowadzić superserie, albo ćwiczenia coś nie tak. Czekam na opinię

jaki masz staż?

przepraszam
nie dopatrzylem sie

Wypełnij w całości ankiete. W treningu widzę już teraz pewne porządne braki, oraz nieco źle dobraną metode, jeżeli chciałeś trening stricte siłowy. Ale nie wiadomo, czy nie masz do tego za małego stażu, więc-wypełnij porządnie ankiete. Choć w sumie domyślam się, że raczej trening stricte siłowy to raczej nie jest to, czego potrzebujesz w tej chwili...

Ale-wypełnij ankiete. Wtedy dostaniesz pomoc.


https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html



EDIT
W sumie ja też się nie dopatrzyłem tego, ze staż podany. Ale coś mnie tutaj bardzo nurtuje...


Zatem postulat o wypełnieniu ankiety-nadal aktualny.


Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-21 01:02:03