Przeciętny
1.tak jak w temacie, czy ćwiczenia które zaraz opisze posiadają jakąś nazwę własną?,
2.czy ktoś wykonywał coś podobnego?jak ocenia efekty?
3.wasze opinie...
Ćw.1
zaczynamy od pełnego siadu, w obu dłoniach trzymamy sztangielki np nachwytem, podczas wykonywania ruchu w górę(czy to forma przysiadu,czy mc) uginamy oburącz przedramiona, może być z supinacją bicepsa, gdy już osiągniemy pełne wyprostowanie postawy a sztangielki znajdą się na wysokości obojczyków, wykonujemy wyciskanie na barki np. arnoldki. Następnie faza negatywna uginania z jednoczesnym siadem-1 powt.
2Ćw. w sumie trochę podobne do podrzutu, także zaczynamy z pełnego siadu, lecz potem wykonujemy oszukany ruch na biceps np podchwytem, gdy osiągamy pozycje wyprostowaną wyciskamy sztangę nad głowę, następnie robimy ekscentryczny ruch bicepsów jednocześnie schodząc w siadzie czy mc
czy waszym zdaniem, któreś z ćw. ma sens?
2.czy ktoś wykonywał coś podobnego?jak ocenia efekty?
3.wasze opinie...
Ćw.1
zaczynamy od pełnego siadu, w obu dłoniach trzymamy sztangielki np nachwytem, podczas wykonywania ruchu w górę(czy to forma przysiadu,czy mc) uginamy oburącz przedramiona, może być z supinacją bicepsa, gdy już osiągniemy pełne wyprostowanie postawy a sztangielki znajdą się na wysokości obojczyków, wykonujemy wyciskanie na barki np. arnoldki. Następnie faza negatywna uginania z jednoczesnym siadem-1 powt.
2Ćw. w sumie trochę podobne do podrzutu, także zaczynamy z pełnego siadu, lecz potem wykonujemy oszukany ruch na biceps np podchwytem, gdy osiągamy pozycje wyprostowaną wyciskamy sztangę nad głowę, następnie robimy ekscentryczny ruch bicepsów jednocześnie schodząc w siadzie czy mc
czy waszym zdaniem, któreś z ćw. ma sens?
Krzysztof Piekarz
