Pytanie o FBW (nie o plan treningowy)

Pamiętaj, że musisz uwzględnić serie na rozgrzewkę.
3s na każdą partie (nogi, plecy, klata, barki)
reszta nie powinna Cię interesować (czyli biceps i triceps odpadają na tym etapie), na koniec treningu możesz się pokusić również o 3s na łydki i/lub brzuch

Rafalsky89

ja bym sie tak bardzo nie wczuwal na liczenie serii,przyporzadkowywanie okreslonych cwiczen do okreslonych grup miesniowych,poniewaz i tak nie trzyma sie to ani kupy,ani dupy.

ilosc serii to nie wszystko.

i druga sprawa

owszem,full body(FBW)polega na przecwiczeniu "calego ciala" na kazdej sesji-co nie znaczy,ze masz pol ksiazki do anatomii przerobic.

podam przyklad:

idziesz i robisz 3 cwiczenia:

1. mc
2. pompki na poreczach
3. podciaganie na drazku

gwarantuje ci,ze jesli potrafisz wykonac poprawnie te 3 cwiczenia,zastosujesz odpowiednie parametry(objetosci oraz intensywnosci),to poczujesz WSZYSTKIE miesnie swojego ciala.

lepiej!

masz bardzo malo czasu na trening,
idziesz i robisz JEDNO cwiczenie:

podrzut (oczywiscie przy odpowiednich parametrach),np.10s x 3p 80%CM .

i TEZ wszystkie miesnie dostana w dupe.

wiec teraz powiedz mi,jak to sie ma do twoich wyliczanek?

pozdrawiam.



borat147

"atlas jest przestarzały ;p i są tam z pewnością opisane splity:)'

nie,nie o to chodzi.
tam jest pelno bzdur,a czas jego ukazania nie ma z tym nic wspolnego.
albo ma sie o czyms pojecie albo nie.

w metodyce tak naprawde niewiele sie zmienilo.
to,jak mamy cwiczyc,aby zwiekszyc sile lub mase wiemy juz od kilkudziesieciu lat(...a nawet dluzej!)
jesli nagle pojawia sie jakas "nowa" super metoda,to wierzcie mi,ze juz dawno o niej wiedziano.
wszystko dzisiaj,to takie odgrzewane kotlety.




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-02 23:40:23

Ok. dzieki za pomoc....juz wiem o co tu chodzi.
Pozdrawaiam!

ja 2 tydzien na splicie i juz tesknie za FBW.