Odpowiednie dawkowanie

Witam!

Ćwiczę od około 10 miesięcy. Dzisiaj kupiłem kreatynę olimpu mega caps, glutamine olimpu mega caps a także Gain bonic 6000 w ramach uzupełnienia diety. Chciałbym się poradzić jak najlepiej przyjmować te odżywki ( każde z osobna wiem bo czytałem na temat ich przyjmowania ale może w takim zestawie bywa inaczej).

Mój wiek 21 lat wzrost 183 cm waga 68 kg . Cel masa. Dieta jest .

Z góry dziękuje za poradę .

Kreatyna standardowo gainer wedlug brakow w diecie glutamina rowniez standard jak czytales choc ja bym glutamine odpuscil ale skoro juz masz to niech juz zostanie nic sie gryzc nie bedzie takze mozesz brac razem

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-02 21:22:52