kawa zborzowa a dieta redukcyjna ?

Witam chciałem zapytać czy na diecie redukcyjnej mógłbym np do każdego śniadania spożywać kawę zbożową ? szklanka mleka 1,5% + kawa zbożowa w saszetce ? Chciałem również zapytać o płatki na śniadanie czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść ? czy tylko i wyłącznie płatki górskie lub otręby ? No i pytanie co do napojów/nektarów owocowych np bananowy/pomarańczowy/marchewkowy ? wypijam średnio litr takiego dziennie w kartonie czy to nie przeszkadza ? czy zmienić to na coś innego ? Bardzo bym prosił aby ktoś odpowiedział na moje pytania

1) kawa zbożowa lepsza dużo jest sypana jak wliczysz możesz pić spokojnie do śniadania
2)najlepszym rozwiązaniem są tu owsiane lub własnego wyrobu musli
3)wszystkie soki które wymieniłeś mają duśo cukru jak soki to warzywne przez siebie robione w sokowirówce lub jednodniowe
4) czy to przeszkadza ? dostarczasz ok 600kcal z soku

kawa - najlepszy z ogólnodostępnych naturalnych spalaczy