Plan do oceny / Split 2x tydzien

Dlaczego? Ma to jakis wpływ? Przeciez chyba nie m róznicy czy ćwicze zwykłym splitem 5 dni w tygodniu, czy podwójnym 4 razy w tygodniu? ilość serii jest identyczna bo chociaż w podwojnym splicie ćwicze częściej to ilość seri na każdym treningu jest mniejsza. W każdym razie dzieki za pinie. Ktoś sie jeszcze wypowie?

Nie zbudujesz, bo taka jest specyfika budowy dużej ilości mięsa. Trzeba dać im wypocząć i pozwolić doprowadzić do nad kompensacji.
Ćwicząc za często, za bardzo objętościowo nie pozwalasz im na to.

Moim zdaniem wiosłowanie hantelką. Sam robiłem dopóki nie skończyło się obciążenie na siłowni. Nie a nic lepszego niż hantla w opadzie na najszerszy :)

Propozycja treningu na 4 dni w tyg. :
-Klatka biceps przedramię
-nogi brzuch
-nic
-barki triceps
-plecy przedramię brzuch (kapturki w plecach)
-nic
-nic

Pozdro Miro !

GenialRzuf Nie zbudujesz, niby czemu moj kumpel cwiczy 2 x tyg i wyglada za******

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-03-07 12:31:18

Dokładnie nie chodzi mi o to, że się nie da wcale.
Jest po prostu wolniej i mniej ekonomicznie.
Kolega Twój napewno wygląda z...cie jak w końcu robi objetościówke (więcej w tym częściej).
Dużo serii w tyg. to samo żarcie, rachunek jest prosty.

Sugeruje mianowicie, że to jest lepszy sposób do osiągnięcia celu jakim jest zrobienie pewnej ilości mięsa za jak najniższą cenę i w miarę sensownym czasie.

Uważam ponad to, że ułożenie, które podałem wcześniej (4 treningi w tyg.) jest jednym lepszych podstawowych podziałów grup mięśniowych w tygodniu.

Pozdro Miro!

Propozycja treningu na 4 dni w tyg. :
-Klatka biceps przedramię
-nogi brzuch
-nic
-barki triceps
-plecy przedramię brzuch (kapturki w plecach)
-nic
-nic
chodzi o to zgodze sie z toba sam taki od poniedzialku stosuje tylko ze przedramie do nog i kaptury do barkow ale to juz jak kto woli pozdr

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-03-07 15:19:00