...
Napisał(a)
ok ok!! jeszcze wykorzystam to ze jestes w "moim temacie" i mam pytanie odnosnie ramion... moge juz dorzucic sobie po jednym cwiczeniu na ramiona ? dodam ze wyciskam na serie 70kg a max to 85kg...
...
Napisał(a)
Raist86
daj sobie troche czasu.
pozdrawiam.
daj sobie troche czasu.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Witam
Traktor71 w temacie podałes taki plan:
1.przysiad
2.rumunski mc
3.wyciskanie na lawce(sztanga)
4.wioslowanie w opadzie(sztanga)
5.wyciskanie w staniu(sztanga)
6.podciaganie na drazku
Mogę zastąpić wiosłowanie sztangą na sztangielki(sztangą robiłem w poprzednim planie),a wyciskanie w staniu na wyciskanie w siadzie pod kątem ok 90 stopni(mam zbyt niski sufit i w staniu tego nie zrobie)
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
Traktor71 w temacie podałes taki plan:
1.przysiad
2.rumunski mc
3.wyciskanie na lawce(sztanga)
4.wioslowanie w opadzie(sztanga)
5.wyciskanie w staniu(sztanga)
6.podciaganie na drazku
Mogę zastąpić wiosłowanie sztangą na sztangielki(sztangą robiłem w poprzednim planie),a wyciskanie w staniu na wyciskanie w siadzie pod kątem ok 90 stopni(mam zbyt niski sufit i w staniu tego nie zrobie)
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
creative60
nie widze przeciwskazan.
pamietaj,ze pod nazwa:wioslowanie w opadzie ze sztanga,kryje sie JUZ dosc znaczna roznorodosc cwiczen.
prosta zmiana chwytu,ustawienia ciala-i juz mamy inne cwiczenie.
sztangielki sa ok,lecz nie pozwalaja na takie przeciazenia,jak sztanga-co przynajmniej w pewnym okresie treningu nie jest bez znaczenia.
pozdrawiam.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-09 13:04:55
nie widze przeciwskazan.
pamietaj,ze pod nazwa:wioslowanie w opadzie ze sztanga,kryje sie JUZ dosc znaczna roznorodosc cwiczen.
prosta zmiana chwytu,ustawienia ciala-i juz mamy inne cwiczenie.
sztangielki sa ok,lecz nie pozwalaja na takie przeciazenia,jak sztanga-co przynajmniej w pewnym okresie treningu nie jest bez znaczenia.
pozdrawiam.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-09 13:04:55
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki
Spróbuje tak jak mówisz,inny chwyt i ułożenie i mam nadzieje, że będzie gitara;)
Pozdrawiam
Spróbuje tak jak mówisz,inny chwyt i ułożenie i mam nadzieje, że będzie gitara;)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
creative60
rownie dobrze,mozesz robic w pon i piatki-sztanga,a w kazda srode-sztangielkami.
pozdrawiam.
rownie dobrze,mozesz robic w pon i piatki-sztanga,a w kazda srode-sztangielkami.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły