Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 582

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jendker1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12

Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: tcm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

na gorze w menu masz taki przycisk szukaj, trzeci od prawej

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

...

Stagg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 206

Jestem praktycznie w identycznej sytuacji 18 lat 74kd 180cm cwicze pol roku moze przyda ci sie moj plan treningowy
tutaj masz link do tematu tylko ten FBW a nie split =)
https://www.sfd.pl/Potrzebna_Fachowa_Ocena,_Korekta_Planu-t477982-s2.html#post11

...