Poczatkujacy z nadwaga, jakie odzywki??

tak jak w temacie niedlugo zaczynam treningi na silowni , mam nadwage ok 20 kg, chcialbym zeby mi ktos podpowiedzial jakie zaczac brac odzywki , ja myslalem na jablczanem kreatyny treca cm3, alko kreatyna buforowana z megabola, i do tego jakis spalacz moze thermo speed z olimpu, i jakis tribulus, co o tym myslicie??oczywiscie do tego rozsadne odzywianie i solidny trening, prosze o opinie o odzywkach, priorytetem jest poprawa sylwetki, a moze jakies inne propozycje suplementow itp

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 101

Wzrost: 179

Cel treningowy: poprawa wygladu

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu hantelki, i na silowni full osprzet

Dieta: teraz brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - shogun2111 w dniu 2009-03-03 14:57:13

Najlepsza odzywka dla ciebie bedzie troche wiedzy ;) dział odchudzanie , odzywki potem, narazie puki mozesz sie nimi nie truj

Bedzie dieta beda efekty. Pieniadze z suplementow przeznaczyc mozna o wiele bardziej pozyteczniej. Przenosze ale pewnie i tak zostaniesz poslany po diete bo suple w takich wypadku to bzdura, staz zerowy i jak widze zero podstaw wiedzy o tym sporcie. Nie tedy droga kolego.


pozdrawiam

Trening FBW lub ACT (poszukaj, na forum jest tego mnóstwo) 3x w tygodniu
W dni nietreningowe aeroby minimum 30 - 45 minut
Dobra dieta (zapraszamy do działu odżywianie)
Trochę poświęcenia i nie ma sensu wydawać pieniędzy na żadne wspomagacze

o diecie i o ternningu czytalem itp i walsnei jestem w trakcie ukladania diety i treningu, ale moze sa jakies odzywki ktore wspomoga cwiczenie i diete??jakis spalacz?moze ten jablczan kreatyny i tribulus dla lepszego zamopoczucia?

uwierz mi ze dieta potrafi duzo zdziałac ... dieta bedzie wspaniala to i samopoczucie bedzie wspanialem .. bedziesz zywy mnie ospały ... a narazie zacznij na samej diecie zobacz efekty po 2 tygodniach i mozesz ewentualnie dorzucic jakis specyfik ;)
Pzdr
Arbuz92

sorki za błedy ale chyba wiadomo o co chodzi ... kurna gdzie sie edytuje posty ????

np jaki specyfik??

zalezy od ciebie ;) ja teraz bede zaczynal redukcje ze specyfikiem to zakupilem dymatize dyma burn ;) wzielem jedna tabletke za sprobowanie bo nie moglem sie powstrzymac to musze powiedziec ze strasznie silnie pobudza bo ostatnio jak nie chodze do skzoly to ide spac ok 24-1 w nocy a wstaje o 12 to jak wzielem tego jednego procha to zasnolem dopiero ok 3-4 a wstalem o 10 czyli działa i to dosc dobrze .. a redukcje zaczynam jak wyjde z choroby bo aktualnie to sie kuruje ;)

a jest sens brac jakis spalacz i do tego kreatyne?/jablczan kreatyny??