Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
222
Witam! Mam 18 lat, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Głównie chodzi mi o trening na masę w domowych warunkach, ponieważ ważę troche mało. Czy mógłby mi ktoś ocenic mój plan i odpowiedziec na kilka pytań:
PLAN TRENINGOWY:
1. wspięcia na palcach 3x15
2. pompki z nogami wyrzej 3x10
3. brzuszki 3x20
4. pompki klasyczne 3x10
5. przysiady 3x15
Przed treningiem oczywiście rozgrzewka, natomiast po rozciąganie.
Ćwiczę tym planem 3 razy w tyd.
Mam takie pytania:
1. Jaka metoda będzie lepsza obwodowa czy stacyjna?
2. Czy liczba serii i powtórzeń jest dobra?
Szacuny
4
Napisanych postów
432
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3094
Brakuje troche cwiczen np na plecy, bicepsy tricepsy. Jezeli zaczynasz to zacznij od metody obwodowej. Przeczytaj podwieszony post o treningu dla początkujących tam masz b.dobry trening obwodowy