aero = aerobik, jako, że jestem instruktorem a teraz mam jak widac dosyc intensywnie tego wszystkiego
do tego wszytkiego rower i basen, bieganie...
mija sie to z nabieraniem masy, ale aloryczność diety jest,
myslalem zeby przy siłowni zasotowoac czysty mono i mutanta
a przed aero BCAA, po glutamine+mutanta
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Przedewszystkim BCAA tak jak pisałeś. I to nie przed treningiem ale i po koniecznie!
Strasznie "nawalony" plan, az dziwne, że nie ma przetrenowania.
Jak chcesz glutamine to ewentualnie możesz zobaczyć produkt Bcaa Xtra z Activlabu bo zawiera bcaa i glutamine zarazem, a wychodzi dobrze cenowo. Tylko porcja to minimum 10-20 g!
Do tego jakieś białko po treningu, moze odpowiedni byłby izolat? Chociażby dołożyć izolatu do mutanta po wysiłku.
Szacuny
15
Napisanych postów
1565
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
51623
w tym momencie posoadam BCAA Vitalmaxu, ze wzgędu na przewage izoleucyny która wspomaga wysiłki wytrzymałościowe, oraz glute z Prolaba no i mutanta , a do tego czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D
dlatego chce zastosować cos takiego...
siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano
aero: przed kreatyna+bcaa, po bcaa+kreatyna+glutamina+mutant
Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2009-03-03 17:00:47
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
Szacuny
52
Napisanych postów
1276
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12666
a trening nie jest przesadzony bo tyle mma zajęć w klubie
W jakim klubie? Przecież z tej rozpiski wynika że zdarzają Ci się tygodnie gdzie chodzisz na siłkę 7 dni w tygodniu! To ma być nie przesadzony trening?
Szacuny
52
Napisanych postów
1276
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12666
No to chyba, że tak, bo napisałeś w każdym dniu siłownia lub ew siłownia, więc z takiej rozpiski można wnioskować ewentualne tygodnie w których siłka wypadałaby codziennie.
Skoro piszesz, że 3-4 a nawet tylko 2 to wszystko OK