Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

Twarogu na tym etapie redukcji, to juz unikaj...
Czemu bialy ryz i dlaczego tak dziwnie rozlozony przed/po treningiem ?
Ogolnie mniej nabialu i troche urozmaicaj zrodla tluszczy, bo ten sloneczni, to troche lipa...
powodzenia,

Ale ogólnie twarogu unikać czy tylko półtłustego? Można zamienić na chudy ;)
Biały ryż PO treningu a przed dałem z roztargnienia - przed brązowy.
Dziwnie żeby liczba kalorii się zgadzała ;p

Jaki proc BF ?

20 % bf - robiłem tym: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf 

aha, no mimo wszystko zastap czyms w drugim posilku...