Trening na siłe klaty ;) prosze o pomoc

Witam czytałem w jakimś magazynie kulturystycznym o takim treningu na klate:

8 serii po 6 powtórzen w mozliwie jak najwiekszym obciążeniem.. 3 razy w tygodniu

nie musi byc to cala klatka 3 razy w tyg ale tylko wyciskanie taki dorzucone do innego treningu

Co wy o tym sądzicie ?

jesli bym chciał jeszcze do tego zakupic xpand dymatize moge liczyc na dobre efekty w wyciskaniu ?

pewnie to jest plan zawodowego wyciskacza

to by dawało 24 serie,coś chyba źle policzyłeś :)

dobrze policzylem 8seri po 6 powtórzeń 3 razy w tyg z tym ze nie trzeba robic 3 razy calej klaty tylko np. w pon masz klate to robisz to oczywiscie potem w sr dajmy barki triceps to dorzucasz samo to wyciskanie no i jeszcze jedno dorzucasz np w sobote ;)

To ma byc trening silowo-wytrzymalościowy

i chciałbym sie zapoznac z waszą opinią na ten temat

Zmieniony przez - Raazor1 w dniu 2009-03-04 07:30:13

oczywiscie rozgrzewka jest?? do wyciskania

ja bym tak klatki nie ujechał, przetrenowałbym się teraz mam 8tygodniowo na maksymalnych ciężarach i jest dobrze. No ale nie twierdzę że taki trening jest niemożliwy,ja bym po prostu nie dał rady

oczywiście że jest rozgrzewka ;)) aha i zapomnialem dodac że w tym treningu co tydzien sie powinno dorzucac jakies 2kg jak sie da rade juz ;) a jak nie to 2 tyg jednym ciężarem i wtedy ;)

ja tez robie 2 razy w tyg. wyciskanie ale 3 razy to juz jest w moim przypadku nie mozliwe (przetrenowanie )