FBW-Poprawa planu

Ja odpadam z powodu braku sił do tłumaczenia...

Dostałeś link z gotowym planem w którym nic nie masz zmieniać jeśli jakieś ćwiczenie się tobie nie podoba lub chcesz coś zmienić to zrób własny plan od początku, ale nie zawracaj 4 liter osobą, które się znają na rzeczy i w sposób dostateczny już tobie pomogły.

Prosze niech ktos oceni ten plan... :(


Zmieniony przez - Blazej07 w dniu 2009-03-05 22:51:13

Czarny

Napewno nie nalezy wiecej dawac, nalezy sie skupic tylko na 3 podstawowych cwiczeniach + 1-2 cwiczen od siebie dodanych...
Ale czy to jest napewno dobrze to niewiem, chyba w A jest za duzo cwiczen...

Jak to jest z tymi seriami i powtyzeniami?
1s-rozgrzewka 50% ile powtorzen?
2s-rozgrzewka 75% ile powtorzen?
3s-50% 12-10 powtorzen
4s-75% -//-
5s-100% -//-

Dobrze zrozumialem?

I co tyg podwyzszanie ciezaru, tak?