diete dałem wcześniej i wygląda tak samo, jeszcze raz:
Śniadanie
2 kromki chleba razowego, dżem, wędlina, ser
Śniadanie 2
musli (ok. 70-80g)+ jogurt 150g, owoc
Posiłek 3
ryż lub makaron (100g), mięso (zależnie jakie jest, ale najczesciej pierś z kurczaka), surówka lub warzywa gotowane.
Posiłek 4
to samo co w posiłku 3, jakiś owoc
Posiłek 5
twaróg (ok 120g) lub 2 jaja na twardo.
Aeroby, czyli 40 min. pływania w poniedziałek, środę, piątek.
Treningu siłowego brak z powodu leczenia kontuzji.
Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2009-06-11 09:36:50