za kilka dni zaczynam redukcje
chcialbym zebyscie ocenili suple ktore kupilem
moj trening:
-sroda: Plecy, biceps
-czwartek: barki, kaptury, szyja
-piatek: klatka, triceps, przedramie
do tego duzo biegania i brzuchow
dieta:
praktycznie caly czas siedze w pracy i nie zbyt moge jesc co bym chcial...
bialko dostarczam co 3 h organizmowi
-rano platki owsiane na chudym mleku
-2x 50 gram suchych kotletow sojowych (w dzien tgreningowy 0,5h po treningu)
-kilka kanapek na ciemnym pieczywie
-kawalek jakiegos chudego mieska z wazywami
suple:
-Thyrotherm + termo speed extreem (po jednym kapsie tego i tego rano na czczo + ok 6-8 ha pozniej... w dzien treningowy rano na czczo i 30 minut przed treningiem)
-animal cuts (30 minut przed treningiem)
-l carnityna (45 minut przed treningiem)
-bialko hi tec anabolic protein (2 porcje dziennie: porcja rano do sniadania + kilka h pozniej, w dzien treningowy rano i 1h przed treningiem)
-bialko hi tec protein z kazaina (2 porcje przed snem)
-olimp bcaa mega caps (10 przed treningiem i 10 po)
co o tym mysicie?