najlepsze cwiczenie na ramiona

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

witam co jest najlepsze na ramiona?Robilem unoszenia bokiem, podciąganie do brody, i nadal mierne efekty...Kiedys tez robilem wyciskanie zza głowy ale cos mi w łokciu strzelało i bolało wiec przerwałem...

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Cwiczenia, ktore wymieniasz nie sa na ramiona tylko angazuja obrecz barkowa... Ramoiona to triceps i biceps... Na obrecz barkowa najlesze sa wszelkie wyciskania...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Przeciętny

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5927

chodziło mu pewnie o naramienne. a jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to sprawa indywidualna jedne może być dla ciebie lepsze drugie gorsze.

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

sorry pomylilem sie chodizlo mi o naramienne..

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Barko to specyficzny problem, cwiczenie to jedno druga sprawa to zakres powtorzen ktory moze miec duze znaczenie. Czesto dla barkow 15 powtorzen to rzecz oczywista i dopiero na takim pulapie mozna uzyskac efekty. Jednak to rowniez nie jest jakas zasada.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

ilikedream

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1777

Wyciskanie sztangi zza glowy i wyciskanie sztangielek, rob taki zestaw cwiczen a efekty sie pokaza

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

robię 10-12 zawsze...
a unoszenie bokiem i podciąganie to złe cwiczenia?

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

diablos200

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 766

sa to bardzo dobre cwiczenia zwlaszcza podciaganie mojego kumpla bylo to ulubione cwiczenie i rozwinal sobie swietnie miesnie naramienne. Jednak oba ta cwiczenia dzialaja na srodkowe aktony miesnie naramiennych. Dorzuc jakies cwiczenia na przednie i tylnie. pozdro

sylwetka musi byc:D

...

ecko unltd

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1068 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3231

podciąganie na wszystkie partie naramiennych działą

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-05 22:55:34

The Great Seal Of State Of CALIFORNIA

...

Oplipon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 230

WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY
WYCISKANIE SZTANGIELEK
ARNOLDKI
UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ
UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻTUŁOWIA

...

eliasz79

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2672 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17556

Tak jak Iverson - dużo powtórzeń !
Ja lubię kilka ćwiczeń, ale dość szczególnie cenie unoszenie ramienia z hantlem leżąc bokiem na ławce skośnej. Minimum 15 powtórzeń - do palenia !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat