prosze o wasze opinie...dietka

dobra, widze ze reprezentujesz poglady 13 latka skoro jadasz bezposrednio przed treningiem i cieszysz sie ze ma tyko 15g wegli

weglowodany sprzyjaja wydzielaniu insuliny która jes tniezbędna do transportu aminokwasów i glukozy do krwii i miesni. to włąsnie insulinie zawdzieczamy zwiekszone wchłanianie aminokwasów i synteze białek przez organizm. pozatym sa odpowiedzialne za magazynowanie i powstawanie glikogenu który jest wykorzystywany jako energia. weglowodany nalezy spozywac zarówno przed jak i po treningu.

mgr. Roman Laskowski "dieta i trening czyli praktycznie patrzac na temat siłowni" str 45

to bylo odwolanie do ktorej mojej wypowiedzi ?
poprzedniej? jak juz czytasz te pdfy to sprawdz ile wchlania sie pokarm (nie patrz na weglowodany proste).

skoro juz pisze, to widze ze nawet nie zrozumiales co ci ja i Morales_37 chcielismy ci wytlumaczyc.
tluszcze nie spozywa sie po treningu, bo pokarm dluzej sie wchlania, a po treningu powinno sie uzupelnic glikogen

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-05 00:03:58

ale gdzie ja napisałem gdzie ja jem po treningu tłuszcze i pieczywo ciemne które jem w 15 gramach weglowodanów ma tylko 0.9 cukrów a jego wchłanianie jest wydłużone czyli przez cały trening :)

bartekoza ... ogarnij to co ci piszą ...
jestes na forum po rade czy po kłotnie ;/
wywal z diety ten chleb ! ;/
przed treningiem zjedz ryż i bedziesz mial wiecej energi(zdrowszej) na trening.

P.S
dietka ogołem do dupy ;)
wpadnij do podwieszonych tematów ;)
i weź sobie do serca rady bardziej doswiadczonych ;)

P.S2

cytuje tutaj ciebie "Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle"

wiec zle robisz odżywke ;) jak pisali wczesniej tłuszcze spowalniają wchłanianie białka a chyba nie na tym ci zależy ?

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-05 07:19:38

S******LAJCIE PO***USY :) ja was *******e koksiarze wole uwierzyc w to co pisze mi doktor niz jakis pachołęk z siłowni na jakims *******onym zadupiu.

aha
widac ze u ciebie wiek wzrasta nieproporcjonalnie do IQ, szkoda

a twoje cytaty lekarzy, mowia to samo co ci bylo napisane, tylko nie umiesz chyba czytac ze zrozumieniem naszych wypowiedzi lub zinterpretowac ksiazki

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-05 14:52:50

to ty nie umiesz czytac bo jak d****owi tłumacze od 15 komentarzy dalczego tak a nie inaczej jem i to ty nie umiesz czytac :) wez sie do nauki bo mautra niedługo

o moja maturke sie nie martw

poza tym, tluszcze spowalniaja wchlanianie, 1g T = 9kcal.
wchlaniania bialka nie musisz przyspieszac, martw sie abys go nie opoznial, co robisz

posilek wchlania sie ok 2 godzin, nie pamietam dokladnie wiec nie napisze, wiec jaki jest sens jedzenia tuz przed treningiem? i 15g wegli przed treningiem rowna sie tyle co nic, wiec jezeli nie podoba ci sie forum to zegnamy

no jak ide na trening na 1,5h to widze w tym sens zeby zjedzone wczesniej aminokwasy były dobrze transportowane przez insuline i tym samym wchłaniane podczas całego treningu :)