co z czym łączyć??

mam problem no bo nie wiem jakie parte mięśni z jakimi najlepiej łączyć na siłowni no bo sam sobie treningi układam jak ćwiczyć i nie wiem czy dobrze robię mogli byście coś poradzić ja ćwiczę w poniedziałek klatka i plecy środa barki kaptury i piątek biceps i triceps

Witam.
Podstawową zasadą dzielenia grup mięśniowych jest łączenie dużej grupy z mniejszą, zdarzają się oczywiście wyjątki ponieważ organizm każdego człowieka inaczej reaguje na bodziec.Podstawowym błędem jest łączenie klatki z plecami ,co do reszty sam musisz zaobserwowac.
I pamiętaj że sesje treningową (Podstawowym planiem) zaczynamy od większej grupy mięśniowej.

np
klata biceps
plecy triceps
barki przedramiona

poprostu myslałem ze gdy np.trening na bicepsa to razem znajduje sie z tricpsem i beda sie razem zgrywały ilepsze efekty. a klatka z plecami to dlatego ze podczas treningu na klatke to plecy terz w jakims stopniu biora udział. no a barki z kapturami ze to prawie ta sama partia. moze sie myliłem nobo nie przegladłem zadnych informacji na temat treningów

klatki z plecami nie można łaczyc bo to 2 duże partie
wiec muszą byc w innych dniach trenowane, a co do biceps- triceps to słyszałem o takim połączeniu, ale wtedy i tak powinienes osobno ćwiczyc pozostałe duże partie np. klatka-barki , plecy, przedramie, ale to już jest kombinowanie. Wg mnie powinienes spróbowac tego planu powyżej co podał Iron


A swoją drogą to witam wszystkich bo długo mnie nie było na sfd w armwrestlingu

Klatke z plecami mozna łączyć(np w superseriach świetnie sie sprawdzają)
biceps triceps tez w superseriach jest swietnym pomysłem .

Seba11307 nie ma żelaznych zasad w treningu kulturysdtycznym -siłowym .
Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj i testuj na sobie .

Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-05-16 09:33:37

spróbuję tego planu co podał iron i bede praktykowł narazie mam itak mała przerwe. a podczas treningu przerwa medzy cwiczeniaami jest lepsza krótsza zy dłósz troche nobo gdzies czytałem ze krutsza i robie sobie przerwe 30sek ze stoprem

To sa podstawowe zasady dla poczatkujacych, jednak wielu zawodowcow ciagle sie ich trzyma bo w ich przypadku to tez sie sprawdza. Ja taki podzial partii na treningu czuje znakomicie!
Pozdrawiam
PS. zgadzam sie trzeba testowac na sobie bo kazdy jest inny a stagnacja nie ominie nikogo

Ale trening może być podzielony na partie współdziałające (np. klatka+triceps), albo na antagonistyczne (np. biceps+triceps).