wyciskanie lezac - niepelnosprawni

witam!
jako ze jestem kobieta i nie mam zielonego pojecia o tym sporcie osmielam sie napisac do was. jestem na ostatnim roku fizjoterapii i mam za zadanie przygotowac trening dla osob niepelnosprawnych z podnoszenia ciezarow. conieco poczytalam na forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam sobie poradzic (ale jakby ktos mial gotowca to chetnie przyjme ). pozostaje kwestia napisania planu rocznego treningow. szczerze, to nie wiem jak sie do tego zabrac i jak to moze wygladac (jestem na AM). poza tym jak do tej pory nie odnalazlam czym roznia sie przepisy dla osob zdrowych od przepisow na zawodach dla niepelnosprawnych.
za wszelkie wskazowki bede bardzo wdzieczna!

niepelnosprawnych - to zalezy co masz przez to na msyli... bo przeciez nikt nie rozpisze treningu np. na nogi dla osoby ktora jezdzi na wózku...

Kamil
W temacie jest wyrażnie napisane że chodzi o wyciskanie leżąc ,a nie cały trójbuj...

Teoretycznie nie ma czegoś takiego jak ,trening całoroczny.Zazwyczaj rozpisuje się kilka pojedynczych treningów,na przykład pod kątem startu w zawodach.A zatem na rozpiskę roczną będzie wchodziło,kilka treningów budujących formę oraz kilka na roztrenowanie po sezonie startowym.

Przykłady treningów znajdziesz w tym dziale.

W Z O R EK wybacz, zagapilem sie

dzieki za odpowiedzi.
hehe wedlug mojego prowadzacego plan roczny to minimum i powinnam sie cieszyc ze nie mam do rozpisania planu 3letniego
to ze mam rozpisac treningi budujace forme na zawody, podtrzymujace (sprawnosc ogolna i specjalna + technika + zywienie + psychologiczne nastawienie) i potem czas na odnowe to wiem raczej chodzilo mi o podpowiedz ile poszczegolna czesc moglaby trwac. ile np. tygodni przed zawodami powinno zaczac sie treningi pod ich katem, a potem np. jak dlugo moze trwac odpoczynek.
treningi w dziale oczywiscie poczytalam ale kurcze i tak bede musiala wymyslec cos swojego bo mam przeprowadzic trening na grupie 10 dziewczyn, ktore tak jak ja nie maja zielonego pojecia o wyciskaniu no i musza udawac ze maja jakies uszkodzenie narzadu ruchu a do dyspozycji bede miala tylko sale gimnastyczna i hantelki, pilki lekarskie i ekspandery
a wlasnie jeszcze moze ktos gdzies widzial, gdzie moge znalezc ile dolicza sie wagi jak ktos ma amputowana konczyne, albo inne takie sprawy dotyczace w pewnym sensie wyrownywania szans pomiedzy zawodnikami z roznymi uszkodzeniami?

Może mój post może się przydać jeśli chodzi o wyciskanię leżąc
https://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwiększenia_siły_w_Wyciskaniu_Leżąc_-t477158.html
Pozdrawiam

no no dzieki :)

Witam,

tak szybko i raczej kontrolnie.

Ja pracuje troché z zawodnikami niepelnosprawnymi w tzw podnoszeniu ciézarów, czyli w naszym wyciskaniu na lawce, oraz innymi niepelnosprawnymi kulomiotami itp.

Trening: ludzie ci cwiczá (z pewnymi oczywistymi róznicami) niemalze IDENTYCZNIE jak zawodnicy pelnosprawni.
Cwiczá zazwyczaj 5 a nawet 6 x w tygodniu na silowni. od 2 do 5 sesji typowego wyciskania/tydz o innymi cwiczeniami uzupelniajácymi oraz ewentualnie usprawniajácymi czy rehabilitacyjnymi w pozostalych dniach, w których nie wyciskajá na lawce.

Zazwyczaj ukladane majá makrocykle na cale 10-12 tygodni, i trenujá nalezycie do samych zawodów z nieco zmniejszoná objétosciá treningu w ostatnich 2 tygodniach przed zawodami.
Czésc z naszych zawodników jest czlonkami kadry i wyjezdzajá na kilka najwiékszych imprez wiéc czésto gésto starty krajowe czy tez regionalne traktujá z tzw "marszu" bez zadnych wiékszych przygotowan czy tez odpustu czy tez odpoczynku w treningu.
Zresztá podobnie traktuje sié duze imprezy.

Niestety gotowe treningi niewiele Ci pomogá gdyz pisane sá dla konkretnej osoby... a do tego dosc zaawansowanej (niektóre niepelnosprawne dziewczyny wyciskajá ponad 120 kg).

dieta - tutaj sié nieco usmiecham... ludzie ci nie majá zbyt duzo pieniédzy i jedzá tak jak mogá. Jedno co to funduje sié im jakies napoje energetyczne, czasami jakás kreatyné czy tez okazyjnie jakás puszké bialka.

Jesli chciala bys wiécej pomocy to skontaktuj sié z Panem Aleksandrem Poplawskim ze "Start" Koszalin (poszukaj sobie w internecie)... Ten powinien miec cale teczki materialów które mogá Ci pomóc.

Pozdrawiam,

jejuuu dzieki dzieki dzieki
co prawda trening i zawody juz przeprowadzilam i wyszlo nawet nawet ale ten plan roczny jeszcze mnie czeka...
wlasnie to jest najtrudniejsze ze plan moge piekny ulozyc i wedlug roznych wytycznych zasad regul ale co z tego jak nie da sie go w pelni zastosowac w realu
mimo wszystko i tak jeszcze raz dzieki za wszystkie wskazowki - sa bezcenne

Hej temat akurat pasuje do mnie bo jestem niepełnosprawny i startuje w zawodach WL.
Jak by coś to pisz do mnie na gg ale myslę że FairDo rozjaśnił temat.

"dieta - tutaj sié nieco usmiecham... ludzie ci nie majá zbyt duzo pieniédzy i jedzá tak jak mogá." ------ To mnie rozbroiło

Zmieniony przez - RoboT-R1 w dniu 2009-04-14 23:36:13