Prosze o pomoc w diecie na mase!

6.30 Śniadanie
Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella
+80 g Mega Mass
10.30 Szkoła ??
Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana

13.20
to samo ;D

15.40 Obiad
Pierś + ryz + sałatka
80 g Mutanta (30 min przed treningiem)

16.30/17.00 - 18.15 -- trening
po treningu 80 g Mutant

18.40 - Piers + ryz + salatka

21.00
Serek wiejski + banan + odzywka (Kaizen - 100% Whey Protein) 1 porcja - 30 g

Prosze o poprawe i zalezy mi zebyscie pomogli z posilkami w szkole. Prosze nie pisac zebym bral w opakowania kurczaka z ryzem i jesc go , wolalbym jakos dyskretniej wszamac kanapki. Wspomne ze mam wlasnie skonczone 17 lat , 195 cm 85 kg, cwicze 3 razy w tygodniu. Z gory dziekuje




Zmieniony przez - dupadupa00 w dniu 2009-03-05 16:11:54

siema
jakie zapotrzebwoanie na kcal,jakie BTW na KMC?gainera ogranicz potreningowo!!

6.30 Śniadanie
Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella
+80 g Mega Mass
nutelle i mega mas wywal,miod zmien na owoc daj wiecej owsa i dorzuc jakiejs oliwy

10.30 Szkoła ??
Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc takze serek wiejski i banana
wez chleb razowy,mieso/jaja/serek,pestki dyni/orzechy,warzywa

13.20
to samo ;D
j/w

15.40 Obiad
Pierś + ryz + sałatka
80 g Mutanta (30 min przed treningiem)
mutanta wwyal dodaj oliwy

16.30/17.00 - 18.15 -- trening
po treningu 80 g Mutant
ok.

18.40 - Piers + ryz + salatka
ok.

21.00
Serek wiejski + banan + odzywka (Kaizen - 100% Whey Protein) 1 porcja - 30 g
daj np.twarog,bialko,oliwa