Dieta---> ocenice

Na wstępnie jak chciał bym zaznaczyć że jeśli jest do tego inny temat to bardzo was przepraszam..

Wiec tak chciał bym o ocenie i poprawki w mojej diecie!

Mam 18 lat.
Waga 69kg
Wzrost:181

Cel diety utrzymanie formy oraz wagi (trenuje boks + siłownia)



Śniadanie godzina 7.30
Płatki kukurydziane 100g
Mleko spożywcze 3,2% 100g
rodzynki 100g
ser półtłusty 50g

II Śniadanie 10.30
chleb zytni razowy 100g
szynka z piersi kurczaka 100g
Margaryna "rama"10
warzywo
owoc

Obiad 12.30/15.00(zależny jak szkołe kończę)
kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka
oliwa 10g
warzywa
owoce

Po treningu Protein około 15 g 40 g węglowodanów



właściwy posiłek 15.00
Makaron czterojajeczny
Twaróg
rodzynki 100g


Posiłek przed snem 18.00
pestki z dynia 100g

Co o tym sądzicie ?


Zmieniony przez - Citmo w dniu 2009-03-05 19:29:02