trening 5x5 do poprawki

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80 kg
Wzrost : 180 cm

Witam
Ćwiczę od 8 mięsięcy systematycznie na siłowni chce teraz zacząć FBW metodą 5x5 na kreatynie i pytanie czy taki plan będzie dobry ?

A

Przysiady ze sztangą 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 5x5
Wspięcia na palce 5x5
Unoszenie nóg leżąc 3x10

B

MC 5x5
Wyciskanie sztangi na górnym skosie 5x5
Wiosłowanie sztangielką 5x5
Uginanie ramion ze sztangą 5x5
Wysiskanie francuskie sztangi leżąc 3x10
Sztrugusy 3x10

Cel treningowy : Masa, siła
Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : raczej brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab

Z góry dziękuje za opinie
Pozdrawiam

Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-05 18:25:01

Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-07 15:44:13

http://www.K**.pl/5x5-14442.html  loknij tutaj tak powinien wygladac prawidlowy trening 5x5