bifrost
Witam
no to zaczynam opisywac:
Jedna z najwazniejszych rzeczy czyli obciazenie:
Zeby zrobic obciazenie o dosc duzej wadze to najprostszym i najtanszym sposobem jest odlac odwazniki z betonu o wadze 15kg lub 10 kg.Ja mam odalane o wadze 15kg cztery odwazniki.
Male obciazenie:
Potrzebne bedzie nam kilka butelek plastikowych (ilosc butelek zalezy od ilosci obciazenia ktore chcemy zrobic), woda lub piasek,dlugi kawalek sznurka i oczywiscie waga
Wlewamy wody lub wsypujemy piasek do betelek waznymy na wadze ma n a wyjsc np 1,5kg zakrecamy zakretka i obwiazujemy kawalkiem sznukra pod zakretka.Robimy takze supel na koncu sznurka abysmy mogli zakladac obiazenie na sztange.(Troche sie to chwieje ale tylko wtedy gdy jest nalozone duzo tych butelek).
Co do gryfow to tutaj przyda nam sie metalowa rurka o dlugasci zaleznej od potrzeb (jezeli chcemy aby byl ciezszy mozemy zalac rure od srodka betonem). Tak samo w przypadku malych gryfow.
Ławka tutaj dajemy zwykla drewniana lawke, mozemy ja podeprzec skrzynka z tylu tak dal wiekszego bezpieczenstwa.
Stojaki.No tutaj to juz musimy sobie pospawac, lub przykrecic do sciany chaczyki.Mozemy takze zrobic z drewna poprostu dwa kolki i jakas podstawka wyciac w kolkach wyzlobienia i wlozyc to do tych podstawek.
Drazek.Zwykly drazek rozporowy zamatowany w dzrzwiach lub przykrecony do sufitu.
Wyciag gorny.Musimy zamatowac hak w suficie i zawiesic na nim to takie kolko (nie wiem jak to sie wabi). Wlozyc w to jakis mocny sznurek i przywiazac do obciazenia(ja jako to obciazenie to mam obciazniki do traktora waza po 25kg jeden) i gdy chcemy wlozyc nowe obciazenie to zdejmujemu sznurek i zakladam odwaznik na ten sznurek.
Wyciag dolny.Potrzebujemy tutaj jeszcze jeden hak z tym ze zamocowany na podlodze i to takie kolko zaczepiamy na tym haku przeprowadzamy przez to nasz sznurek i gotowe.
Porece.Wystarczy po 4 skrzynki z jednej 4 z drugiej strony ustawionych na sobie i podlozyc pod to jakos deske zeby sie nie polamalo i koc albo steropian.Najlepiej ustawic te porecze obok sciany zeby sie nie chwialy.Moze to sluzyc takrze jako przyzad do unoszenia nog wystarczy oprzec sie na kocu o lokcie i se unosimy nogi.Albo oprzec sie dlonmi ale wtedy trzeba sie oprzec plecami o sciane bo mozna sapsc.Za te porecze moga posluzyc takze zwykle krzesla.
Brama tak samo jak wyciag z tym ze dwa wyciagi i jest spoko.
no to zaczynam opisywac:
Jedna z najwazniejszych rzeczy czyli obciazenie:
Zeby zrobic obciazenie o dosc duzej wadze to najprostszym i najtanszym sposobem jest odlac odwazniki z betonu o wadze 15kg lub 10 kg.Ja mam odalane o wadze 15kg cztery odwazniki.
Male obciazenie:
Potrzebne bedzie nam kilka butelek plastikowych (ilosc butelek zalezy od ilosci obciazenia ktore chcemy zrobic), woda lub piasek,dlugi kawalek sznurka i oczywiscie waga
Wlewamy wody lub wsypujemy piasek do betelek waznymy na wadze ma n a wyjsc np 1,5kg zakrecamy zakretka i obwiazujemy kawalkiem sznukra pod zakretka.Robimy takze supel na koncu sznurka abysmy mogli zakladac obiazenie na sztange.(Troche sie to chwieje ale tylko wtedy gdy jest nalozone duzo tych butelek).
Co do gryfow to tutaj przyda nam sie metalowa rurka o dlugasci zaleznej od potrzeb (jezeli chcemy aby byl ciezszy mozemy zalac rure od srodka betonem). Tak samo w przypadku malych gryfow.
Ławka tutaj dajemy zwykla drewniana lawke, mozemy ja podeprzec skrzynka z tylu tak dal wiekszego bezpieczenstwa.
Stojaki.No tutaj to juz musimy sobie pospawac, lub przykrecic do sciany chaczyki.Mozemy takze zrobic z drewna poprostu dwa kolki i jakas podstawka wyciac w kolkach wyzlobienia i wlozyc to do tych podstawek.
Drazek.Zwykly drazek rozporowy zamatowany w dzrzwiach lub przykrecony do sufitu.
Wyciag gorny.Musimy zamatowac hak w suficie i zawiesic na nim to takie kolko (nie wiem jak to sie wabi). Wlozyc w to jakis mocny sznurek i przywiazac do obciazenia(ja jako to obciazenie to mam obciazniki do traktora waza po 25kg jeden) i gdy chcemy wlozyc nowe obciazenie to zdejmujemu sznurek i zakladam odwaznik na ten sznurek.
Wyciag dolny.Potrzebujemy tutaj jeszcze jeden hak z tym ze zamocowany na podlodze i to takie kolko zaczepiamy na tym haku przeprowadzamy przez to nasz sznurek i gotowe.
Porece.Wystarczy po 4 skrzynki z jednej 4 z drugiej strony ustawionych na sobie i podlozyc pod to jakos deske zeby sie nie polamalo i koc albo steropian.Najlepiej ustawic te porecze obok sciany zeby sie nie chwialy.Moze to sluzyc takrze jako przyzad do unoszenia nog wystarczy oprzec sie na kocu o lokcie i se unosimy nogi.Albo oprzec sie dlonmi ale wtedy trzeba sie oprzec plecami o sciane bo mozna sapsc.Za te porecze moga posluzyc takze zwykle krzesla.
Brama tak samo jak wyciag z tym ze dwa wyciagi i jest spoko.
Krzysztof Piekarz
kened88
gkabulski
Zawodny
mozna i tak
ale nie lepiej ten sznurek na linke zamienic? koszt nie jest wielki a si enie zerwie.
