FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie

Przysiad 3s(Czworogłowe)
RDL 3s(Dwugłowe, prostownik)
Wiosłowanie 3s (plecy)
WL 3s (klata)
Wycisk na barki stojąc 3s (barki)
Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic)

Cwiczenie: Pon, Śr, Pt
Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to najlepsze ćwiczenie!! zobaczysz jak po nim przypakujesz"

Chcialbym je dac np w środy jako zammiennik dla przysiadow ale nie wiem czy wtedy wystarczajaca beda czworogłowe pracować, no i rdl + mc na jednym treningu to chyba nie najlepszy pomysł. Prosze o propozycje jak to rozwiązać.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 84

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT)

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: Oczywiście ;]

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: omega 3, witaminy, mono kaizen

Mastah88

ok.daj w srody klasyczny mc i do tego uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwuglowe uda).

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-06 01:36:11