Gainer pomocy

widocznie źle jesz
napisz jak wygląda Twoja dieta

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc [banan+jabłko]
a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje

udaj się do działu odżywianie
bo brakuje Ci podstaw
gainer zbędny

Dieta "mamina", hmmm....
Tak po treningu to radziłbym kawałek mięsa do tego np dorzucić... Warto tez poczytać trochę o odżywianiu oraz przepisach (dział kuchnia ) i pogadac z mamą. Te kochające nas istoty, jeśli sie je podejdzie z odpowiedniej strony moga bardzo nas wspomóc w kulturystycznej diecie...
Noo, faktycznie, gainer może Ci się w sumie przydać, jeśli będziesz się tak nadal odżywiał.

ok dzięki ;] za pomoc

a po co gainer,jak białka wogóle nie ma w diecie???

Pamiętaj jednak że gainer bez diety to krótka piłka. Dieta to fundament, proch - tylko wykończenie całości

Niech od czegoś zacznie chłopak. Sam pamiętam że miałem podobne dylematy kiedyś...
Na dłuższą metę jednak bez stosowania się do porad flexa to nie dasz rady...
Pzdr

To będę musiał wzbogacić swoją dietę porozmawiam z mamą :]