barki dzien po plecach??

witam
ukladam nowy plan treningowy i zastanawiam sie, czy mozna robic barki na dzien po treningu plecow??
np. czwartek- plecy
piatek- barki

tylne aktony barkow troche dostaja na treningu plecow.. na plecy robie tylko mc, wioslowanie sztanga i wioslowanie sztangielkami..

i co myslicie?


Zmieniony przez - nwim76 w dniu 2009-03-06 16:25:00

mysle ze nie ten dział. Wydaje mi sie ze to troche nie za bardzo rozwiazanie, przetrenowaniem grozi to. Zrob np w czwartek plecy a w sobote barki tak juz lepiej.

sprobuj to sie przekonasz.. ja cwicze 4 dni pod rzad klatka->plecy->barki->rece bo pozostale 3 dni mam treningi sw i jakos daje rade grunt to znac swoje mozliwosci i nie przegiac pały bo wtedy bedzie stagnacja,przetrenowanie etc..

Polecam ten trening na barki:
-Wyciskanie zza karku (ciezarem ktorym zrobisz max 5-6 ruchow) i dobijasz unoszenie hantli bokiem odrazu po wyciskaniu 12x, 1,5 min przerwy i znowu
-Podciaganie sztangi do brody 3 serie przeplatane z unoszeniem hantli w opadzie tak samo jw robisz

dobrze czuc ten trening.