split x2 jak lepiej ?

Witam. SZybkie pytanie jak lepiej.

1. dt dt wolne dt dt wolne wolne
2. dt wolne dt wolne dt wolne dt.

1

rion poradz bo widze ze jestes ;)

up.

Opcja nr 1

No i warto też pomysleć o podziale treningów na "lekki i ciezki"

Rion mi polecil taki plan wiec juz sie go trzymam chociaz wiem ze Ty adzik tez masz pojecie o tym. Ale czemu tamta wersja lepsza ? tutaj klatka ma dluzszy czas na regeneracje i inne partie tez a pozatym tak mi pasuje z praca i szkola... czasami bede robil 2 pod rzad ale zazwyczaj bede musial tak jak opcja nr2..

stozek89

opcja nr 2.
a jeszcze lepiej-tradycyjnie 3 x tyg.

a tak na marginesie troche zes sie pospieszyl z tym podzialem,bo widze,ze niedawno zaczales(2 m-ce temu?),wiec pare planow calosciowych trzeba bylo najpierw zaliczyc.


"...chociaz wiem ze Ty adzik tez masz pojecie o tym."

to bylo niezle.


adzik123

"No i warto też pomysleć o podziale treningów na "lekki i ciezki"'

jasne!zwlaszcza przy waszym poziomie wytrenowania.


pozdrawiam.

od 2008 ;) czyli ponad rok ;)

stozek89

o k...!
sorry,dalem ciala.

ale wiesz co....

to wcale nie znaczy,ze moja sugestia nie jest trafiona.
wystarczy przejrzec posty w tym dziale.

mozesz cwiczyc kilka lat i nadal byc poczatkujacym.

pozdrawiam.

i za takiego sie uwazam ;) ale chyba musze cwiczyc opcja 2 i czasami tylko zamiennie na 1. Szczerze pwoiem ze skonczylem hst i bez rezultatu bo zastoj mialem 4-5 mc a teraz po tygodniu cwiczen tym systemem(split x2 w tyg) cos sie ruszylo :D wiec zostnae przy tym. Pozdrawiam.