Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2150
Witam
chciałbym dołączyć coś do białka, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu bez używania burnerów. Do normalnych ćwiczeń dołożyłem sporo aerobów i chciałbym żeby podczas redukcji nie stracić na sile i czuć się z rana wypoczęty, myślałem o BCAA albo l-glutaminie.
Jakieś rady? może być coś innego oprócz tych 2óch suplementów które wymieniłem
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
omega-3 jeslio brakuje w diecie, lecytyna (najkorzystniej w prochu) 5 - 10g na dobe, zielona herbata i j/w - ujemny bilans (lekko), niska glikemia. Jak zaley Ci na sile - kreatyna.
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Bcaa jak najbardziej - polecam Bcaa Xtra bo jest w dobrej cenie i oprócz bcaa ma glutamine.
Tak jak wspomniał faftaq zielona herbata będzie dobra no to możesz też sprobować CLA - te 2 produkty są zawarte w nowym produkcie CLA Green Tea z Activlaba.
Właściwie nie wiem czemu nie chcesz FAT BURNERÓW? Może chodziło Ci o termogeniki, które mogą podnosić cieśnienie, ale fat burenry są bezpieczne.
No i lecytyna jak coś to wybieraj w prochu - polecam Lecitin Powder z Olimpa.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2150
czemu mówię nie fatburnerom ? myślę że dam sobie rade bez nich, nie jestem aż tak zalany tłuszczem jakbym stracił 2-3 cm w brzuchu było by miło.
Kreatyna narazie też nie, ćwiczę z pasem neoprenowym więc schodzi zemnie dużo wody i chyba mijało by się to z celem,
Kupiłem bcaa hiteca do białka, z glutaminy zrezygnowałem.
Teraz takie pytanie jak bym kupił CLA Green Tea z Activlaba czy szło by to w parze z kreatyna tzn teraz bym zaczął brać cla (180 tabletek) a od kwietnia kreatynę ( czyli zostało by mi połowa cla)
Z góry thx za pomoc
Szacuny
18
Napisanych postów
5229
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55031
Jeżeli chodzi o Cla to właśnie w badaniach zauważalne było jednocześnie spadek body fatu i jednocześnie wzrost masy mięśniowej. Do kreatyny czemu nie może być ale z tego co pamiętam to optymalna dawka wynosi 3 g na dzień.