Pomoc w doborze suplementów!!!!!!!!!!!!

Witam wszystkich... Swoja przygode z kulturystyka zaczalem jakies 8 miesiecy temu, stosuje diete (na mase) i efekty sa bardzo dobre. Mam 180 cm wzrostu i waze teraz 72kg, na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w domu wykonuje jeszcze cwiczenia aerobowe. Chcialbym prosic o porade w doborze suplementow (na mase miesniowa/rzezbe), kwota jaka moge wydac to okolo 1500. Prosze o pomoc. Dzieki!

diete masz a kwota 1500 zl troche przesadzona zwlaszcza biorac pod uwage staz .Jedna forma kreatyny +bialko/wegle dla uzupelnienia diety bo braki zawsze sa i bedzie ok.Ciezko zrobic mase z rzezba zwlaszcza poczatkujacemu dlatego mysle ze to niemozliwe.Albo masa albo rzezba musisz sam wybrac.

na początek wystarczy najzwyklejszy monohydrat kreatyny a będziesz zadowolony.

Kwote mozna rozlozyc na kilka miesiecy nie jest powiedziane ze od razu, a suple to wolabym na rzezbe. Wiem ze staz jest maly ale jak wiadomo to poczatki. Dzieki za wypowiedz

Jedna forma kreatyny polecam jablczan aminokwasy do tego i bialko/wegle dla uzupelnienia diety i bedzie ok .No i glownie dieta +aeroby ale to juz pewnie wiesz.

Zacznij więc od modyfikacji diety odpowiednio do założonego celu, to samo z treningiem. Możesz też w takim razie kupić odżywke białkową bo jak wiadomo na redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie. Kreatynę też możesz spokojnie brać w tym okresie z tym, że może lepiej się tu sprawdzić jabłczan ewentualnie CP.

piszesz że efekty masz bardzo dobre to po co ci suplementy??? dopóki rośniesz i jesteś zadowolony to nic nie bierz a dopracuj diete.

Zapomniałem jeszcze a juz sebek o tym wspomniał,przy redukcji przydadzą się też BCAA.

chcesz redukowac wage czy ją zwiekszac?