ból plecow przy A6W

Ja w temacie... Wiecie moze czym to moze byc spowodowane ? Przy robienu A6W w dolnej czesci plecow jakos dziwnie mi "strzela" czasami nawet boli... moze ktos wie czemu ?

A6W raczej dobrze robie, rok temu tez robilem zatrzymalem sie na 26 dniu a teraz nie moge jakos zrobic z powodu tych plecow. Doradzcie cos.

Rozciągaj się przed i po, mozesz tez wykorzystac cwiczenia strechingowe z treningu dla początkujących Mawashiego.

ja lubie trening a6w, ale znam bardzo duzo ludzi ktorzy jak ty skarzy sie na to ze po kilku dniach treningu w trakcie treningu bardzo boli ich dolna czesc kregoslupa. nie wiem dokladnie czym jest to spowodowane, ale na pewno nie zla technika. wg mnie problem wynika bardziej stad ze w tym treningu w przeciwienstwie do absII nie masz cwiczen wzmacniajacych dolna czesc kregoslupa, a jezeli robisz a6w z odpowiednimi spieciami to ten odcinek jest dosc mocno przeciazany, wiec jezeli nie masz silnych miesni w tym miejscu to w miare wzrostu intensywnosci a6w wzrasta tez bol. moim zdaniem powinnes sie przerzucic na absII. nie oceniam tutaj ktory z tych systemow jest lepszy, bo tu sa zdania bardzo podzielone tym bardziej ze treningi te maja troche rozny cel, ale oceniam to, ze a6w jest dla wielu osob srednio zdrowy dla kregoslupa. jezeli z toba jest tak jak z czescia moich znajomych to po pewnym czasie oprocz bolu bedziesz czasami odczuwal tak jakby cos ci przeskakiwalo w dole kregoslupa a nawet jakies chrupniecia.

Owszem jest to spowodowane złą techniką, A6W ćwiczy brzuch, nie plecy. Poprawnie wykonywane ćwiczenia w A6W nie angażują odcinka lędźwiowego mięśni pleców, powinno unosić się jedynie barki.

Wydaje mi sie ze dobrze robie A6W. Byc moze jak mowisz mam slabe miesnie dolne plecow.

Jakbyś dobrze robił to tak jak pisałem dolny odcinek pleców nie powinien być praktycznie wcale angażowany przy ćwiczeniach.

przy ostatnim cwiczeniu pracuje dolny odcinek kręgosłupa...

w ostatnim ćwiczeniu unosisz barki i nogi, więc nie wiem za bardzo gdzie tam odcinek lędźwiowy kręgosłupa pracuje.

Według mnie to zła technika wbrew opinii innych. Sam jak zaczynałem to mnie bolała szyja i dół pleców. Obejrzałem parę filmów z a6w starałem się to robić technicznie i nie spinać tych mięśni które mnie bolały. Efekt - już nie boli.

Pewnie podnosisz cale plecy, podczas wykonywania cwiczen i utrzymujesz sie wlasnie na tym dolnym odcinku plecow, a potem boli...

Jeśli ćwiczysz tylko brzuch, to nie dziw się że osłabiona w ten sposób antagonistyczna część ciała boli.
Klata i brzuch to zestaw do kalectwa.

Jeśli ćwiczysz całe ciało, to ewidentnie ćwiczenia brzucha wykonujesz źle technicznie.

eot