Progresja a ćwiczenia na maszynach

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

cześć

układam sobie plan na hst i mam problem z ustaleniem progresji w ćwiczeniach na maszynie

zamierzam robić uginanie na dwugłowe i skorzystać z wyciągu przy treningu pleców

na 15 na uginanie mam 4 poziom
przy plecach 6

jak się uporać z tą progresją?

z góry dzięki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

no wazne zeby byla progresja przy plecach masz 6 treningow mozesz dac

1treningi 3poziom
2 trening 4poziom
3-4 trening 5 poziom
5 - 6 trening 6 poziom

tak samo pokombinuj z nogami

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

ale na tych niższych poziomach zaczyna być śmiesznie łatwo..

można to rozwiązać jakoś zmieniając liczbę powtórzeń?

1 trening 5 poziom 9 powt
2 trening 5 poziom 12 powt
3 trening 5 poziom 15 powt
4 trening 6 poziom 9 powt
5 trening 6 poziom 12 powt
6 trening 6 poziom 15 powt

i z nogami podobnie trening 1-3 3 poziom, trening 4-6 4 poziom

czy tak też może być?
która rozpiska 'lepsza', zgodna z założeniami?

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-07 19:39:10

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

A tak?

1,2 trening 4poziom
3-4 trening 5 poziom
5 - 6 trening 6 poziom

tylko 2 poziomy nizej

a jak nie daj tak jak pisales

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-08 16:31:29

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

ale wtedy na jednym poziomie stale po 15 powt?

w sumie wolę tą swoją wersję
tak czy siak mięśnie z treningu na trening poddawane są większej pracy więc progresja występuje
powinno więc działać, czyż nie?

ale jeżeli uważasz, że według Twojej rozpiski jest lepiej to się zastosuję
w końcu mam ćwiczyć według zasad hst, a nie własnego widzimisię

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Wedlug zasad HST lepsze to co ja napisalem bo ma byc progresja

ale w rzeczywistosci nie wiadomo. SPokojnie zrob 1 HST tak a 2 drugim spoosbem i sam wyczujesz co lepiej.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-08 18:07:59