Dobra dieta - dla plci pieknej.

te 20g to olej lniany.

sadze ze jezeli nawet bedzie na tluszcze uwazala to i tak w diecie troche ich zje; nawet w tej piersi kurczaka jest ich troche, w mleku, w jogurtach, w oliwie do salatki (tu akurat sa tylko one...)Uwazam ze nietrenujacej dziewczynie nie mozna polecic beztluszczowej diety - wszystkiego 0% i do tego kazac pic lyzeczka olej lniany jak rasowemu kulturyscie. Popuka sie palcem w czolo...
Egoistka....
wybaczam ;)

tylko weź pod uwagę, że nie istnieje (chyba prócz kisielu) produkt całkowicie beztłuszczowy... wystarczy, że będzie go unikać a i tak pewnie "uzbiera się" 1g/kg masy ciała:)

egoistka żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g. Poza tym miałem na myśli niezbędne kwasy tłuszczowe a nie wszystkie.

makkawy
pozwol ze sie z Toba niezgodze :)
w diecie redukcyjnej moim zdaniem z tluszczy powinno pochodzic maksymalnie 20% kcal dziennie.
Jesli chcesz by jadla 50 g tluszczy to jest to 450 kcal.
Przy zalozeniu ze jej dieta to 1500 kcal to juz 1/3 pochodzi z tluszczu. Za duzo!!!!
Oczywiscie masz racje ze nie nalezy eliminowac tluszczy.
Z tym ze proporcje ktore podajesz sa raczej dla duzego faceta :)

Zgoda verona to świetnie że masz swoje zdanie ale mój art. dotyczył wypowiedzi powyżej, poza tym jak chcesz max ograniczyć tłuszcze to wystarczy ok. 8-10g oleju rybiego. Zgodnie z najnowszymi tendencjami w diecie redukcyjnej przy ograniczeniu ww kosztem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych 30% tłuszczu w diecie to wcale nie tak dużo. Taka dieta powoduje szybki spadek wagi i o wiele mniejszy rozpad białek mięśniowych.

makkawy...
jeśli twoim zdaniem dziewczyna, nie trenując, chcącą zrzucic ok. 10 kg jest w stanie przez mniej wiecej 3 miesiące jest wyłącznie kurczaka, ryz i warzywa... to chyba się przeliczyłeś
verona... dzieki

"Co cię nie zabije to cie wzmocni..."

egoistka sory ale chyba nie łapiesz bo nie mówimy tutaj o kurczakach ryżu i warzywach tylko o zawartości tłuszczu w diecie.

pozwol ze cie zacytuje: "żeby zjeść od 50-60g tłuszczy na diecie redukcyjnej (np. ryż + piersi z kurczaka + warzywa ) to trzeba nieźle wpieprzać. Ilość tłuszczy w takiej diecie waha się w granicach 10g."

Jesli nawet jest to 10g to tylko i wylacznie w przypadku gotowania.
Nie sadze, zeby dziewczyna byla w stanie przez dluzszy czas zywic sie wylacznie gotowanymi produktami o niskiej zawartosci tluszczu, wiec ilosc 10g jest wylacznie teoretyczna. Do tego z pewnoscia dojda produkty mleczne i tluszcze potrzebne do przygotowania reszty posilkow itd., wiec 1g/kg masy ciała spokojnie sie uzbiera.

verona, popieram w 100% :D

"Co cię nie zabije to cie wzmocni..."

ale verona nie popiera ciebie bo uważa że te 50g (1g/kmc) to proporcje dla dużego faceta :C