MyCurse
Witam. Mam 16 lat i chcę rozpocząć trening na redukcję tłuszczu a przy tym samym chcę zwiększyć swoją siłę. Mam siłownię w domu i w mieście również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez problemu. Wydaje mi się to dużo, jednak jak słyszę opowieści kolegów, co to nie oni, że po 90 kg bez treningu na pierwszym czy drugim spotkaniu ze sprzetem wyciskali. Wkurzało mnie to trochę :D Co muszę zrobić, by schudnąć kilka(naście) kilo i żeby przy tym samym widać było efekty treningów siłowych? Ćwiczyć mam zamiar około 4x w tygodniu, czasem 5, zależy od czasu. Za konkretne odpowiedzi polecą SOGi ;
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 93
Wzrost: 177
Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły
Staż treningowy na słowni: Kilka razy po 2-3 miesiące, od tego tygodnia regularny trening siłowy.
Uprawiane inne sporty: Pływanie około 3h w tygodniu, dość ostro (szkółka ;) ), do tego wf (siatkówka, bieganie, piłka nożna)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, czego dusza zapragnie ;)
Dieta: Na razie nie posiadam, ale mogę się przystosować.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: na razie brak, niedługo głównie l-karnityna
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 93
Wzrost: 177
Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły
Staż treningowy na słowni: Kilka razy po 2-3 miesiące, od tego tygodnia regularny trening siłowy.
Uprawiane inne sporty: Pływanie około 3h w tygodniu, dość ostro (szkółka ;) ), do tego wf (siatkówka, bieganie, piłka nożna)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko, czego dusza zapragnie ;)
Dieta: Na razie nie posiadam, ale mogę się przystosować.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: na razie brak, niedługo głównie l-karnityna
Krzysztof Piekarz
tok17
hadesZiom2
dj2008
traktor71
