malynaa, zaczynamy redukcję :)

Witam.
Jestem nowa na forum , do tej pory tylko czytałam.
Teraz w ramach mobilizowania się jak tylko się da postanowiłam założyć sobie taki oto dziennik

No więc mam 20 lat i czas najwyższy doprowadzić się do porządku.
nie jest to moja pierwsza próba.
Rok temu ważąc 78 kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg.
Ale dopiero teraz widzę ile wtedy popełniałam błędów - żywieniowych głównie.
No ale niestety waga wzrosła i to z nadwyżka.
Tym razem tak nie będzie

Kobieta , 20 lat
174 cm / 88 kg
Cel: redukcja, marzenie to 65kg ale długa droga do tego

Dieta:
B(133)T(53)W(200)
Przykładowe 4 dni. http://img522.imageshack.us/my.php?image=dajet4dni.jpg


(opracowana dla mnie przez darkthorna , przyznaje poszłam z tym na łatwiznę. Ale od czego trzeba zacząć, teraz modyfikuje troszkę wg własnego uznania i zachcianek-zdrowych oczywiście )

Co do ćwiczeń to nie mam raczej możliwości na siłownie. Zresztą nigdy nie byłam na siłowni więc budzi we mnie jakieś mieszane uczucia
Póki co : rowerek stacjonarny, skakanka, hulahop ( ), i ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz pupę i nogi z serii 8 minut (z jutuba)
Jak tylko stopnieje śnieg i las przeschnie ruszam do lasu biegać
Pozdrawiam !




Zmieniony przez - malynaa w dniu 2009-03-08 21:40:03

Trzymam kciuki. Bede zagladal.


MOC z Toba

margaryna nie jest dobrym tluszczem, jak chcesz daj maslo, jest o wiele zdrowsze.

3mam kciuki i życzę powodzenia. Nie bój się siłowni, tam jest fajnie :D Jeśli nie bolą Cię kolana to skacz na skakance i śmigaj na rowerku, bo te hulahop to nie wiem czy taki skuteczne :P Skacząc na skakance pracuje bardzo dużo mięśni, a im wiecej miesni pracuje tym wiecej tłuszczu się spali. Oczywiście dobrze robisz, że zaczniesz biegać :)

Jeszcze raz powodzenia!