Mierzyłem obwod łapy, także nic...To samo z siłą, brałem na klate tyle samo, zadnych efektow.
Czy to się zmieni, czy coś nie tak robię?
DOdam, że cwicze 2dniowego spilta 3 razy w tygodniu, A-klatka,ramiona,triceps B-nogi, plecy biceps
Moj tydzien z treningami wyglada tak: 1-ABA 2-BAB itd...
Na klatke, jak również na biceps stosuję po 2 cwiczenia an jednym treningu. Czasami gdy nie czuję zmęczenia przy robieniu klatki, dokladam jeszcze wyciskanie na skosie i jest ok...BIcepsy prawie zawsze po 2 cwiczeniach są zmęczone, szczególnie po modlitewniku.
Moze te 2 cwiczenia to za mało?W tygodniu, gdy bicepsy są trenowane tylko raz w tygodniu dokladac jeszcze jedno dodatkowe cwiczenie?
pzdr
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA