kreatyna a muay thai - czy jest sens

Witam
trenuje 2x w tyg po 1.5h muay thai + 1x w tyg basen - przed treningiem jesli mam braki w kaloriach wciagam gainera + przed w czasie i po treningu popijam carbo (podczas treningu carbo razem z Iron Puls) codziennie biore omega gold 3 oraz vita-min plus w dni treningowe zamiast vita-min plus biore vita-min multiple sport.

Czy trenujac 2x w tyg MT bez zadnej silki itp jest sens zaczac brac kreatyne mono - glownie chodzi o nabranie wytrzymalosci w dalszej kolejnosci sila masa itp?

pozdrawiam

jest.
Możesz brac
nawet możesz sie porwać na stałą suplementacje

= 0,03g kreatyny na kg twojej masy.

Polecam
Jabłczan kreatyny na to.
tcm lub cm3

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-08 23:45:23

Tez bym sklanial sie ku stałej suplemen.

peepeek jesli jablczan to juz nie 0,03...tylko wiecej bo to przelicznik do monohydratu

Do jabl. tez moze sie to odnosic

tak tylko ze 3g mono jest wiecej czystej kreatyny niz w 3g jablczanu

zapodaj sobie Reactor PRO.. Kolega cwiczy BOX i testowal mowi ze bajka... :)