Ułożyłem dietę... Lol

No więc ułożyłem sobie dietę i nie mogę uwierzyć, że aż tyle jem bo myślałem, że daleko mi do 2g białka/kgmc
Wiem, że nie jest idealna, nie dodaje owoców ani warzyw bo raz coś zjem a raz nie, witaminy dostarczam rano [wiem, że z owoców/warzyw są lepsze ale trudno].
Posiłek numer 4 jest posiłkiem po treningu.
Jestem ektomorfikiem [hardgainerem!] cel to masa
Czy taka dieta ujdzie w tłumie?
http://img6.imageshack.us/my.php?image=dietab.jpg

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-03-09 01:18:34

zamień masło z 2 posiłku na oliwę.
wywal mielonkę bo to syf i daj jakiegoś cyca z kury albo z indora jak wolisz.
postaraj się jeść owoce i warzywa(witaminy w tabletkach tylko jako uzupełnienie) syntetyczne witaminy to nie to samo niestety...
a! i po treningu ryż brązowy zastąp białym lub jakimś makaronem np. Brązowy ma niski IG a po treningu potrzeba węgli z wysokim IG.

Oliwą nie poleje kanapek Co do witamin to będę się starał jeść te warzywa i owoce A posiłek po treningu to carbo plus białko a nie ryż...

ja polewam oliwą kanapki właśnie.

masło też ujdzie