Jak cwiczyc?

Witam mam mianowicie taki problem,moj koleszka wykonuje na triceps jako pierwsze cwiczenie wyciskanie sztagi wąsko(sztangą łamana) mówi ze sztangą łamana trudniej.Jak to rzeczywiscie jest? mowi ze on rozbudowal sile tricepsa tym cwiczeniem mocno

Słuchaj kolegi to na pewno na tym dobrze wyjdziesz <- ironia.


Jest dużo o wiele lepszych ćwiczeń na trica, np. pompki na poręczach, wyciskanie francuskie itd.

Nie zrozumiales mnie kolego:) chodziło mi czy wykonywac wyciskanie wąsko na sztandze łamanej:) bo dobrze wchodzi ponoc i jest to cwiczenie popularne na siłowni niby jakas tam alternatywa.Wiadomo ze oprucz tego podstawa to wyciskanie francuskie i na koniec pompki na poręczach

Ale chodzi Ci ogólnie o wyciskanie wąsko, czy wąsko gryfem łamanym?
Jeśli o samo ćwiczenie to nie jest najgorsze, ale angażuje również mięśnie klatki, jeśli masz na myśli gryfem łamanym to zmniejsza on napięcie w nadgarstkach przez co przy ćwiczeniu jeszcze większa uwaga poświęcana jest tricepsom.
Sam stosowałem i na mnie działa całkiem dobrze.

pozdro.

sztangę dobierz tak żeby tricepsy nie były nadwyrężone tzn. weź taką którą się wygodniej trzyma. co do samej skuteczności ćwiczenia to nie był bym tak optymistycznie nastawiony. Naprawdę są lepsze ćwiczenia na tą partię.

edit. sory za dubla długo pisałem ;)

Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-09 16:19:14

Czy wyciskasz gryfem prostym czy łamanym to zawsze na szerokość barków bądź jeszcze wężej, a ramiona prowadzisz 30-45 stopni odtułowia, no i skupiasz się na ich pracy.
to tyle

pozdro.