Pytanie o białko

Czy jest jakas granica - ilosci białka ktora w jednym posiłku sie nie wchlonie ? np 60 gram na posilek? albo 50 ? albo 40 ?. od czego to zalezy ? jak to wyglada. kolega na studiach mówil ze wchlania sie okolo 20-30 gram białka na posilek i zreba czekac 2 godizny zeby sie wchlanialy nastepne ilosc. nie wieze w to osobiscie ... jakie jeste wasze zdanie na ten temat?

jaka jest dla Ciebie ta granica - może powiedziec jedynie wróżka semira wróżąc ze szklanej kuli

zalezy to od genetyki, metabolizmu, aktywnosci fizycznej, żywienia, stanu układu pokarmowego i wielu innych czynników

nie ma takiej sztywnej granicy.
jak mialbym napisac komus porade to powiedzialbym - patrz na jakosc nie na ilosc bo to moze byc złudna wartosc...
po treningu jest pora wzmożonych możliwosci wchlaniania - tzw. okno anaboliczne - to wiadome.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-09 10:48:45

im ciezej i dluzej trenujesz tym zapotrzebowanie na bialko wzrasta i mozesz wiecej go przerobic

Poza tym wez pod uwage ze po treningu gdy Twoj organizm jest nastawiony stricte na regeneracje przyswoisz wieksze ilosci bialka. Do tego jesli jestes na cyklu sterydowym bialko przyswajane jest w o wiele wiekszych ilosciach. Zatem teoretycznie przyjmuje sie ze srednio 30 gram na posilek jest przyswajane. Jednazke w praktyce wychodzi to inaczej i wplyw na to ma niesamowicie wiele czynnikow.

Poza tym wezcie pod uwage ze licza sie tez zrodla bialka.
Wezcie takze pod uwage iz jedzenie przebywa w naszym ukladzie jelitowym od 24 do 72 godzin. Stad tez przyswajalnosc bialka w posilku nie powinna byc w ten sposob rozpatrywana.
Wiele osob bierze pod uwage jedynie czas w jakim posilek przebywa w zoladku a o wiele wazniejszym aspektem jest ile pozywienie zalega w ukladzie jelitowym w ktorzym to wszystkie zwiazki odzywcze sa przyswajane.


Pozdrawiam